Penelitian terbaru dari European Cardiology Journal mengungkapkan bahwa orang dewasa yang tidur antara 6 hingga 8 jam per hari memiliki risiko penyakit jantung 30% lebih rendah dibanding mereka yang tidur kurang atau berlebihan.
Tidur yang cukup membantu menjaga tekanan darah stabil, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi stres. Sebaliknya, kurang tidur dapat meningkatkan peradangan, memicu obesitas, dan memengaruhi kesehatan mental.
Ahli kesehatan menyarankan pola tidur teratur, menghindari gadget sebelum tidur, serta menjaga ruangan tetap gelap dan tenang.
Kebiasaan sederhana ini terbukti memiliki dampak besar pada kesehatan jangka panjang.